Trois stratégies rapides pour vous relaxer
Mis à jour : 2 déc. 2020
Lorsque la tension monte, il faut savoir appliquer quelques stratégies pour pouvoir se retirer de la situation stressante et retrouver son calme.
Voici 3 stratégies simples et efficaces pour vous aider à vous relaxer rapidement.
Concentrez-vous sur votre respiration. A chaque mouvement respiratoire (inspiration et expiration), retenez votre souffle quelques secondes. Dans le sourire, pensez au ralentissement de votre rythme cardiaque . Soyez totalement concentré sur votre respiration, dans l'instant présent.
Pensez à quelque chose de positif, de drôle, visualisez la scène en cherchant toujours à sourire.
Prenez des moments pour bouger votre corps de la façon dont vous voulez : montez des escaliers, faites un peu d'auto-massage, contractez et relaxez vos muscles, faites une marche rapide.
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