Télétravail: maintenez un équilibre vie pro-vie perso


Depuis le début de la pandémie, les nouvelles normes de travail à distance total ou partiel sont une source de stress si vous ne prenez pas garde. Quelques conseils pour télétravailler tout en maintenant les frontières étanches.


En télétravail, au niveau personnel, il faut absolument conserver une routine quotidienne (se lever, se doucher, s'habiller, repas à heures fixes. La routine est essentielle car elle nous rassure et permet de structurer le quotidien en ordre.


Essayez aussi de maintenir un rythme de vie sain comme pratiquer une activité physique régulière, manger équilibré, dormir 7/8h par nuit, faire des pauses qookka 😊. Des piliers fondamentaux pour se maintenir en santé.


Privilégiez aussi les moments de partage sociaux avec votre famille et vos amis après le travail. ce temps d'échange est essentiel pour son équilibre et celui de vos proches. ne le négligez pas à la maison ou en visio ou par téléphone si vous êtes éloignés.


Vous êtes déjà fortement connecté aux écrans avec le travail, cultivez la détox digitale en utilisant avec parcimonie les écrans et les réseaux sociaux. Sachez qu'un américain moyen passe l'équivalent de 44 ans sur les écrans. Cela peut se traduire par un temps de projection de 382 652 heures et 48 minutes sur une durée moyenne de 60,7 ans ! Nous Français ne sommes pas éloignés de ces chiffres. Sommes-nous sur Terre pour cela? Imaginez comment ce temps pourrait être mis à profit pour contribuer à créer, vivre des moments de complicité, faire des pauses contemplatives, entreprendre un projet ou encore inspirer ses enfants.


Enfin, c'est cool les apéros vidéos mais la consommation d'alcool est en forte augmentation avec le confinement. Modérez donc la consommation de boissons alcoolisées ou imaginez des apéros créatifs avec des cocktails délicieux sans alcool à base de fruits et légumes. Des bons smoothies maison c'est trop bien aussi en terme de goût et de bienfaits pour votre corps et votre esprit.


Au niveau pro, le télétravail ne s'improvise pas. Il faut vous organiser. Nos conseils de base en cinq points ci-dessous:

  1. Aménagez un espace de travail au domicile, distinct de l'espace commun et confortable pour la santé physique si possible.

  2. Mettez en place un planning et un agenda précis en créant des routines simples, matin et soir, qui ouvrent et ferment la journée de travail. Je dis bien ferme la journée car vous devez faire attention de ne pas vous laisser dépasser par le temps.

  3. Travaillez aux mêmes horaires qu'habituellement, ne pas vous décaler.

  4. Faites des sprints de travail de 60 à 90 minutes, et faites des pauses hors écran si possible. Encore une fois, une pause active qookka pour se ressourcer ou une petite marche dehors pour prendre l'air et la lumière.

  5. Essayez de déjeuner "virtuellement" avec les collaborateurs ou de prendre un café, comme au bureau, pur maintenir le lien social informel avec l'équipe.



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