Santé mentale : 7 conseils pour commencer à prendre soin de votre esprit




Il y a de fortes chances que vous ayez déjà vu des textes parlant de la santé mentale. Vous l'avez lu et compris. Mais vous êtes-vous déjà demandé ce qu'est cette soi-disant santé mentale ?


Est-ce la même chose que la santé en général ? Est-elle différente de la santé physique ? Et pourquoi est-ce si important ? Restez calme : dans ce texte, je vous explique tout cela et plus encore ! Pour découvrir nos 7 conseils pour mieux prendre soin de votre esprit et de votre santé, poursuivez votre lecture.


La santé mentale est la partie de notre santé liée à nos émotions et à notre cognition. Il peut faire référence à la maladie mentale, mais est également utilisé pour notre qualité de vie globale lorsqu'il fait référence à l'esprit.


Une maladie mentale peut perturber la santé d'une personne, comme la dépression, l'anxiété et les troubles bipolaires. Mais d'autres problèmes peuvent également réduire notre santé mentale, comme le stress, la fatigue, la tristesse ou les mauvaises relations.


Pourquoi est-il important d'avoir une bonne santé mentale ?

La santé mentale fait une grande différence dans la façon dont nous gérons notre vie quotidienne.


Lorsque vous êtes en bonne santé mentale, vous harmonisez mieux vos désirs et vos obligations ; de plus, vous êtes moins secoué par des idées contraires aux vôtres et vos émotions sont moins extrêmes.


Par exemple, si vous vous disputez avec votre mère, vous pouvez pleurer beaucoup, être désespéré et penser aux choses qu'elle a dites pendant longtemps ; mais vous pouvez aussi vous détendre, comprendre que c'était le feu de l'action et rester convaincu de vos ambitions.


Une thérapie est généralement indispensable pour faire évoluer votre psycho-éducation et savoir comment équilibrer vos émotions. En outre, vous ne serez pas aussi affecté par des situations sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle ou par les opinions des autres qui ne sont pas toujours les bienvenues.


Conséquences de l'absence de santé mentale

Comme indiqué précédemment, si vous n'êtes pas en bonne santé mentale, vous êtes plus susceptible d'être secoué par de mauvaises situations.


Dans le cas de la dépression, par exemple, la personne manque de santé mentale, ce qui l'amène à avoir un préjugé plus négatif et à perdre sa motivation.


Dans le cas de l'anxiété toxique, en revanche, les situations deviennent des déclencheurs constants, et il semble que tout rende la personne plus anxieuse, même si ce n'est pas vraiment ce qui se passe.


7 conseils pour commencer à prendre soin de votre santé mentale

Maintenant que vous avez compris ce qu'est la santé mentale et pourquoi il est préférable d'en prendre grand soin, passons à la partie pratique !


Vous voulez savoir comment améliorer votre santé mentale et comment prendre mieux soin de votre esprit ? Alors, voyez ci-dessous les 7 conseils que nous avons séparés pour vous.


1. comprendre que le corps et l'esprit sont liés

Autrement dit, si vous mangez mal ou dormez peu, votre esprit le ressentira aussi. Il est très courant d'avoir une mauvaise santé mentale parce que d'autres domaines de votre santé sont également mauvais.


Comprenez que le fait de bien manger pendant la journée, de faire au moins une certaine forme d'exercice à la maison et de veiller à l'hygiène du sommeil contribue grandement à votre santé mentale.


2. Commencez par prendre soin de votre corps

Comme je l'ai déjà dit, le corps et l'esprit sont liés de nombreuses façons. Prenez donc soin de votre corps pour mieux prendre soin de votre esprit. Vous pouvez donc commencer par avoir une alimentation équilibrée, en mangeant ce que vous voulez mais avec modération.


Vous pouvez également essayer de faire quelques exercices simples à la maison, même si les premiers jours, vous ne faites que des étirements. Enfin, prenez soin de votre sommeil, écoutez lorsque votre corps crie qu'il est fatigué et essayez de vous détendre davantage.


3. Soyez concret dans vos objectifs

Dire "aujourd'hui, je vais bien manger" est trop vague. Vous pouvez remplacer cela par : "Aujourd'hui, je vais manger deux fruits différents" ; demain, vous passez à trois fruits différents, et ainsi de suite.


Ou, au lieu d'écrire "méditer" sur votre calendrier, écrivez "se relaxer en écoutant tous les audios de DurmaZen avant de s'endormir". Cela vous donne déjà une durée moyenne, puisque la vidéo dure 10 minutes, et c'est un objectif concret.


Les objectifs concrets vous donnent l'impression d'être mieux guidé, de sorte que vous savez mieux quoi faire et quand le faire.


4. Avoir une routine organisée

Nous avons déjà parlé ici sur le blog d'Eurekka de l'importance d'avoir une bonne routine, organisée et réaliste.


Ne mettez pas 50 choses à faire dans la journée si vous n'êtes pas en mesure de les accomplir - cela ne fera que vous démotiver et vous culpabiliser. Suivez la règle n° 3 à la lettre et réfléchissez à la manière dont votre routine peut être équilibrée.


Le principal conseil est de mettre ses obligations, mais sans oublier les loisirs ou au moins les temps de pause entre les responsabilités.


5. Bien dormir et contrôler le stress

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour avoir une bonne santé mentale. Un bon sommeil est également un élément clé pour réduire le stress.


Lorsque nous sommes stressés, nous sommes déséquilibrés. Avec cela, notre santé mentale ne s'adapte pas, et l'harmonie se brise. Ainsi, essayer de gérer le stress est un très bon moyen de préserver sa santé mentale.


Vous pouvez aider votre corps et devenir moins stressé et mieux dormir en utilisant des techniques de pleine conscience et de méditation, en plus de l'hygiène du sommeil dont nous avons parlé précédemment.


6. Commencez vite et aussi vite que vous le pouvez

C'est ce qu'on dit : mieux vaut faire que perfectionner. Même si vous pensez que vous ne pouvez pas vous permettre de commencer, même si vous pensez que vous devriez attendre plus longtemps, ne le faites pas. Commencez.


Essayez de faire comme pour les pansements : commencez rapidement, n'y pensez même pas, faites-le. Vous découvrirez que c'est beaucoup moins douloureux de cette façon que lorsque vous réfléchissez trop, que vous réfléchissez trop et que vous pensez à toutes sortes de façons dont ça pourrait mal tourner ou autre.


Si quelque chose ne va pas, au moins vous avez commencé ! Maintenant, regardez en arrière et examinez ce que vous pouvez améliorer, ce que vous pouvez faire différemment et ce que vous ne devez pas faire.


7. N'ayez pas peur de demander de l'aide

Si votre santé mentale est fragile et que vous avez l'impression de ne pas pouvoir suivre ces conseils tout seul, ne vous inquiétez pas, vous avez plusieurs moyens de vous en sortir.


La meilleure façon d'améliorer votre santé mentale est de vous adresser à un bon thérapeute, afin d'évaluer les aspects à améliorer et les changements à apporter dans votre vie. Il s'agit d'une bonne impulsion pour que vous ayez plus de clarté sur la façon d'agir.


En outre, il est préférable d'avoir des personnes sur lesquelles vous pouvez compter - c'est ce que nous appelons un réseau de soutien. Vos parents, vos amis, ou même vos professeurs.


Parlez-leur de ce que vous vivez et voyez s'ils peuvent vous aider. Toutefois, il est essentiel de savoir qu'aucune aide ne peut remplacer une bonne séance de thérapie.


Qookka dispose de psychologues triés sur le volet pour vous servir. Ce sont des professionnels humanisés, prêts à vous aider à améliorer votre santé mentale. Pour en savoir plus, cliquez ici.


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