Prendre soin d'une personne est trop stressant ?



Prendre soin d'une autre personne, qu'il s'agisse d'un ami, d'un membre de la famille ou d'un partenaire, c'est stressant. La vie est déjà assez difficile quand on n'a à se soucier que de soi-même ! Dans une certaine mesure, être un aidant sera toujours difficile, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider à gérer ce stress.


Reconnaissez vos sentiments à l'égard de votre position d'aidant

Lorsque vous prenez soin de quelqu'un d'autre, vous vous concentrez en grande partie sur l'autre personne : De quoi a-t-elle besoin ? Comment se sent-elle ? Vous pouvez avoir l'impression que c'est à vous de sacrifier votre propre bonheur pour prendre soin d'elle. Cela peut sembler un peu égoïste de penser à ses propres sentiments. Mais quels que soient vos efforts, vous êtes une personne et les gens ressentent beaucoup d'émotions. La prise en charge d'un proche peut faire surgir des émotions très fortes. Vous pouvez vous sentir :


  • Épuisé

  • Stressé

  • rancunier

  • Isolé et seul

  • Désespéré

Si vous ignorez les sentiments que vous éprouvez en tant qu'aidant, ils ne disparaîtront pas - ils seront simplement refoulés. Tôt ou tard, ils finiront par sortir. Vous pourriez vous en prendre à quelqu'un, ou le stress pourrait s'accumuler lentement et vous rendre malade. Ce n'est pas bon pour vous, mais cela rend encore plus difficile de prendre soin de quelqu'un d'autre - il n'y a donc rien d'égoïste à prendre soin de soi.


Il peut être utile d'écrire ce que vous ressentez, ou de trouver un ami ou un membre de la famille qui est prêt à vous écouter pour vous aider à les exprimer. Les groupes de soutien pour les aidants, en personne ou en ligne, peuvent également être très utiles. Assurez-vous de trouver du temps pour vous. Faites des pauses quand vous le pouvez. Veillez à faire des choses qui vous plaisent et à passer du temps avec les personnes qui vous sont chères.


Gérez vos attentes

Il est facile de définir votre rôle d'aidant en fonction des besoins ou des désirs de l'autre personne. Après tout, elle ne peut pas répondre à ses besoins toute seule, alors c'est à vous de le faire, n'est-ce pas ?


N'oubliez pas que vous n'êtes qu'une personne. Il n'y a que peu de choses qu'une personne puisse faire. Même si vous pouviez consacrer tout votre temps et toute votre énergie à la prestation de soins (et vous ne le pouvez probablement pas), vous ne pourriez pas rendre la vie parfaite pour la personne dont vous vous occupez. Soyez réaliste quant à ce que vous êtes capable de faire.


Demandez de l'aide

Vous avez peut-être l'impression d'être la seule personne au monde à pouvoir aider. Non seulement c'est très stressant, mais ce n'est probablement pas tout à fait vrai. Trouver des moyens de partager la charge, ne serait-ce qu'un peu, peut faire une grande différence.


Peut-être qu'un autre membre de la famille peut prendre le relais pendant quelques heures pour que vous puissiez faire une sieste ou aller faire quelque chose que vous aimez. Un ami peut peut-être aider à divertir la personne pendant un petit moment. Il existe peut-être une organisation locale où vous pouvez demander à des bénévoles de vous aider. Vous pouvez aussi chercher des services plus formels, comme des soins de répit.


Faites également participer la personne dont vous vous occupez à ces décisions. Demandez-lui ce dont elle a besoin et ce qu'elle attend de vous. Peut-être y a-t-il quelque chose que vous faites et qu'elle pourrait gérer elle-même. En fonction de votre relation avec elle, il peut être approprié de lui faire part de vos sentiments. Vous pouvez également discuter de la façon dont il peut exprimer ses besoins de manière à ce que vous vous sentiez plus apprécié et moins accablé.


Fixer des limites

Parfois, demander de l'aide ne se passe pas aussi bien que vous l'aviez espéré. La personne dont vous vous occupez a peut-être des attentes déraisonnables à votre égard. Peut-être avez-vous d'autres membres de la famille qui pourraient vous aider, mais qui se sont déchargés de cette responsabilité sur vous.


Vous devrez peut-être avoir des conversations difficiles sur ce que vous voulez et pouvez faire. Il peut être utile d'écrire vos pensées ou d'en parler d'abord avec quelqu'un d'autre. Une fois que vous avez fixé des limites, respectez-les. Il n'y a pas de mal à être ferme - les gens ont souvent du mal à accepter de nouvelles limites au début, mais avec le temps, ils s'adapteront, et votre expérience en tant qu'aidant sera bien meilleure si vous communiquez clairement avec les gens qui vous entourent.

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