Le pouvoir de demander de l'aide : votre vie peut changer (pour le mieux)



Dans la vie quotidienne, si vous vous arrêtez et observez votre environnement, il y a de fortes chances que vous voyiez d'autres personnes. Dans presque toutes les situations, nous interagissons avec les autres - dans les transports en commun, dans la circulation, au travail, au restaurant. Nos vies sont guidées par nos interactions sociales. En bref : sans les autres, on ne peut pas faire grand-chose. Et c'est dans ces interactions que naît le pouvoir de demander de l'aide.


L'un des éléments clés de ces interactions est souvent perçu de manière négative : la demande d'aide. Cependant, il s'agit d'une compétence fondamentale et, dans la plupart des cas, d'une compétence extrêmement positive. Que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, demander de l'aide est non seulement une attitude qui témoigne d'une certaine humilité, mais cela peut également permettre aux personnes à qui vous demandez de l'aide de se sentir mieux et d'avoir plus confiance en elles.


Penser que demander de l'aide signifie quelque chose de négatif pour vous (alors que ce n'est pas le cas) peut vous causer des difficultés. Après tout, demander de l'aide ne signifie pas que vous êtes incapable ou inadéquat - cela signifie simplement que vous avez besoin d'aide pour quelque chose de spécifique à ce moment-là.


Au lieu de considérer votre demande comme un fardeau, voyez-la comme une occasion pour les autres de contribuer.


Demander de l'aide, c'est comprendre ses limites. Il est impossible d'être bon dans tous les aspects de la vie - professionnels ou personnels - et la première étape pour s'améliorer est de demander de l'aide à des personnes qui sont meilleures que vous dans cet aspect. Admettre que quelqu'un peut vous apprendre quelque chose témoigne du respect et de l'admiration pour les compétences et l'expérience de l'autre personne.


En demandant de l'aide à un ami ou à un collègue, nous améliorons nos compétences et, en même temps, nous contribuons à l'estime de soi de l'autre personne (si nous demandons de l'aide de la bonne manière, bien sûr) en lui donnant la parole. Et si nous avons besoin de l'aide d'un professionnel - qu'il s'agisse d'une personne capable d'effectuer les tâches les plus banales, d'un médecin ou d'un psychologue - nous prenons soin de nous, ce qui est essentiel au bien-être et à la santé mentale.


Si demander et recevoir de l'aide est si important, pourquoi avons-nous tant de mal à dire "Pouvez-vous m'aider ?".


Parce que nous n'avons pas cette habitude


Souvent, la raison pour laquelle nous ne demandons pas d'aide est la peur d'être rejeté. À ce moment-là, nous abandonnons le pouvoir de demander de l'aide. Nous avons peur de recevoir un "non" à une demande d'aide, comme s'il s'agissait d'une réponse dévastatrice. Cette réaction est basée sur deux hypothèses erronées : la première est que nous serons rejetés à coup sûr.


Pourquoi pensons-nous que la personne à qui nous demandons de l'aide ne voudra pas nous aider ? C'est un problème de perspective, vraiment. Lorsque nous demandons quelque chose, nous nous concentrons sur les aspects négatifs de la demande : à quel point cela peut être désagréable, combien de temps la personne va passer, à quel point il sera difficile pour elle de m'aider.


En réalité, d'un point de vue humain, il est beaucoup plus coûteux de dire non à une demande que de l'accepter. En règle générale, les gens veulent aider. Nous partons du principe que les bonnes personnes sont celles qui aident, et nous voulons nous sentir bien. La plupart d'entre nous essaieront toujours de dire oui à une demande. Même avec de parfaits inconnus, il est surprenant de constater à quel point les gens sont prêts à aider - et à offrir une aide de qualité.


Pourquoi demander de l'aide


C'est une transformation

L'acte de demander de l'aide fait tomber les barrières ; il y a quelque chose qui rappelle l'humilité dans cet acte qui rapproche les gens. Lorsque nous rencontrons un appel à l'aide sincère, il est difficile de ne pas être ému - la réaction n'est pas celle du dédain, mais de la compassion. C'est une partie du grand pouvoir de demander de l'aide.


Cela renforce l'empathie

Demander de l'aide montre la vulnérabilité, et c'est une bonne chose la plupart du temps. Nous avons tous le sentiment d'avoir besoin d'aide à un moment ou à un autre de notre vie, et la compassion qu'une personne ressent face à une telle demande vient de l'empathie, de la compréhension du fait que l'autre personne est comme vous.


Cela change votre perception

Une fois que l'on accepte d'avoir besoin d'aide et que l'on s'ouvre à d'autres personnes, cela change notre façon de voir le monde. Tout d'abord, cela vous aide à vous sentir digne d'être aidé et accueilli, ce qui est en soi une forme de soin de soi.


Cela crée du temps pour vous

En outre, demander de l'aide à quelqu'un pour une tâche a pour effet pratique de vous faciliter la vie. Après tout, vous économisez énormément de temps et d'énergie en vous faisant aider par quelqu'un qui en sait plus que vous sur un sujet particulier.


Comment demander de l'aide


Facilitez la tâche à l'autre personne

Demandez de l'aide à la bonne personne : quelqu'un qui a les compétences, les connaissances et le temps.


Soyez direct

N'essayez pas d'être subtil ou d'utiliser le chantage émotionnel. Expliquez directement ce que vous voulez et pourquoi. Le fait de trouver des excuses ou de minimiser votre problème ne fait qu'envoyer le signal que ce que vous voulez n'est pas si important - et finit par avoir un impact négatif sur votre demande.


Soyez précis

Une erreur courante lorsqu'on demande de l'aide est d'approcher un groupe de personnes en espérant que cela augmentera vos chances d'être aidé. En réalité, cela a également un impact négatif sur vos chances d'être aidé. Cela s'explique par le phénomène de la diffusion des responsabilités. Il est plus intéressant d'envoyer plusieurs demandes individuelles qu'une seule demande collective.


Commencez à vous entraîner

Demander de l'aide en cas de besoin est une compétence essentielle. Cela demande de la pratique, et cela vaut la peine de s'entraîner à demander de l'aide. Faites une liste des choses pour lesquelles les gens pourraient vous aider : aide pour la lessive ? Avec un problème de travail ? Un problème de santé ? N'oubliez pas : il est bon de demander de l'aide.

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