La santé mentale au travail sans positivité toxique



Il est probable que lorsque vous vous aventurez sur un sujet de la vie quotidienne, vous avez déjà entendu des expressions comme "soyez positif" ou "ne soyez pas triste". Et cela a peut-être même aidé par moments. Mais la vérité est que cette positivité ne fonctionne pas toujours. Au contraire, face aux défis quotidiens dans l'environnement de travail et aux questions émotionnelles, une positivité exagérée qui vise à finir de façon radicale avec des émotions négatives peut avoir des effets secondaires et créer un environnement moins ouvert et moins accueillant.


L'environnement de travail est l'endroit où les gens passent la plupart de leurs journées. C'est-à-dire qu'environ 30 % du temps d'une semaine de travail est passé au travail. C'est pourquoi, selon un rapport publié par l'Organisation internationale du travail, elle peut contribuer énormément à la santé mentale en créant une structure temporelle, en augmentant les contacts sociaux et même en apportant un but.


L'un des moyens trouvés pour créer cet objectif est la positivité, après tout, elle peut être un carburant important pour faire face aux défis quotidiens. Que ce soit pour atteindre un objectif plus ambitieux ou pour obtenir de nouveaux clients, par exemple. Comme l'a montré une étude publiée dans le Journal of Behavior Research and Therapy, la pensée positive, qu'elle soit liée ou non à une préoccupation spécifique, peut conduire à un plus grand bonheur, au repos et à une diminution de l'anxiété.


Contrairement au mouvement des "bonnes vibrations", la positivité trop toxique qui nie les difficultés et pousse tout problème sous le tapis peut être responsable de sentiments refoulés et d'une augmentation de l'anxiété. Cela signifie que la positivité, si elle n'est pas accompagnée de bonnes doses d'empathie et d'écoute active, peut avoir ses effets néfastes.


La vie n'est pas seulement composée de moments heureux et de défis contrôlables. Et la positivité, si elle est appliquée de manière exagérée, peut rendre invisibles les problèmes et les difficultés rencontrés par les employés, ce qui entraîne un stress émotionnel encore plus grand. Par conséquent, un environnement de travail stressant ou qui n'apporte pas de soutien psychologique et de sécurité peut aggraver des problèmes de santé mentale préexistants ou même en créer de nouveaux.


Ainsi, en plus de tous les tabous qui existent au sujet de la santé mentale, il faut créer des moyens de traiter honnêtement et ouvertement la question dans l'environnement de travail afin que l'espace soit accueillant pour toutes les personnes concernées et toutes les émotions.


Comment une bonne chose peut-elle être toxique ?


Le terme de "positivité toxique" est récemment devenu populaire sur les réseaux sociaux. Il s'agit des situations où tout problème est écarté afin de ne pas faire ressortir de mauvais sentiments. Dans l'environnement de travail ou en dehors de celui-ci, il peut s'agir de la négation de problèmes personnels et autres.


Et malgré le rejet, la positivité toxique est loin d'aider à résoudre les adversités de la vie, elle ne fait que les jeter "sous le tapis". En d'autres termes, les problèmes seront toujours là le lendemain, mais cachés et, au fil du temps, accumulés. Après tout, les sentiments existent toujours, on ne fait que les empêcher d'être confrontés.


Cette sublimation des émotions négatives peut avoir un impact sur la santé physique et mentale d'une personne. Une étude publiée dans l'International Journal of Psychotherapy Practice and Research a montré que le fait de cacher et de supprimer des émotions peut augmenter le stress émotionnel. Cela se produit en raison de la désapprobation sociale et de la punition de la libre expression des émotions, qui est en soi intimidante et stressante.


Qu'en est-il de l'environnement de travail ?


Certaines professions exigent une positivité constante et une forte répression des émotions. Par exemple, les vendeurs lors de la négociation et de la présentation d'une proposition aux clients de l'entreprise. Cependant, les cas occasionnels ne génèrent généralement pas autant de problèmes. Toutefois, la répression continue des émotions sur le lieu de travail peut provoquer un stress prolongé, une anxiété croissante, une baisse du niveau d'engagement et, entre autres, des effets qui peuvent être préjudiciables à la productivité d'un employé.


En outre, plusieurs études indiquent que le stress est lié à l'augmentation des niveaux de cortisol. En raison de cette augmentation, le taux de sucre dans le sang augmente également, la production d'insuline diminue et la constriction des vaisseaux sanguins provoque une augmentation du rythme cardiaque. Pour tous ces facteurs, un niveau de stress élevé peut entraîner des changements dans le sommeil, la perte de cheveux, des douleurs musculaires, l'obésité et, dans les cas les plus graves, même des crises cardiaques.


C'est normal de ne pas aller bien !


Se concentrer sur les aspects positifs de la vie peut être une bonne stratégie pour rester motivé et actif. Cependant, nous traversons parfois des moments où cette stratégie n'est pas la meilleure technique pour affronter et résoudre un problème. Ou, en d'autres termes, plus important que de rester positif à tout prix, c'est de reconnaître que la vie est faite de bons et de mauvais moments. Et que parfois nous n'avons pas des pensées aussi positives et que nous traversons des situations difficiles. Et c'est très bien ! Les émotions négatives en font partie et sont même très importantes, car elles nous avertissent que quelque chose ne va pas.


Par exemple, une étude publiée dans The Journal of Behavioral Health Services & Research a montré que l'admission d'un problème de santé mentale est liée à la probabilité accrue de rechercher les soins de santé mentale nécessaires, ou tout autre traitement spécialisé.


Cela signifie que le fait d'admettre qu'un problème existe augmente les chances de rechercher efficacement des moyens de le résoudre. Par conséquent, supposer que tout ne va pas bien est le premier pas vers une santé mentale plus équilibrée.


Et comment faire ?


  • Faites attention à vos propres sentiments

Lorsque nous sommes dans une routine plus intense, nous passons souvent en mode automatique. De cette façon, il est très difficile de réaliser que les choses ne vont pas bien si nous ne sommes pas attentifs à nos propres sentiments et émotions. La première étape consiste donc à prêter attention à vos propres sentiments et à la façon dont vous réagissez aux défis quotidiens et aux rapports de vos connaissances.


N'invalidez pas les sentiments

Gérer une histoire ou des sentiments négatifs n'est jamais une tâche facile. Cependant, il faut comprendre que les sentiments sont authentiques et qu'agir comme s'ils ne devaient pas exister ne les fait pas cesser d'exister, cela ne fait que rendre l'expérience plus douloureuse. Après tout, les sentiments négatifs sont tout aussi importants que les sentiments positifs et peuvent vous aider à mieux comprendre les hauts et les bas de la vie. En outre, ils peuvent être des signes importants que quelque chose ne va pas bien.


Soyez compréhensif

Essayez de comprendre le point de départ de ces sentiments. Qu'est-ce qui vous a fait ressentir cela ? Et plus encore, essayez de ne pas vous blâmer d'avoir ce sentiment. Ou, si vous avez affaire à un problème extérieur, essayez d'écouter la personne sans passer par un procès préalable. Après tout, c'est en écoutant ce que l'autre a à dire que l'on peut mieux le comprendre.


Offrir/chercher de l'aide

Certains défis sont plus difficiles à relever seuls. Si tel est le cas, n'hésitez pas à demander l'aide d'un expert. Il existe des professionnels qui vous aideront à gérer vos sentiments de la meilleure façon possible. Si vous avez affaire à quelqu'un d'autre, proposez-lui une écoute active, mais indiquez-lui aussi qu'il s'agit d'une aide spécialisée.


Sources et références :

https://thepsychologygroup.com/toxic-positivity/

https://youngminds.org.uk/blog/is-there-such-a-thing-as-toxic-positivity/

https://openaccesspub.org/ijpr/article/999

7 vues0 commentaire