Dystimie : ce que c'est, quels sont les symptômes et les facteurs de risque, et comment les traiter



Tout le monde est de mauvaise humeur et a des jours impossibles à masquer, n'est-ce pas ? Mais saviez-vous qu'une mauvaise humeur continue peut signaler une sorte de dépression plus légère ? Oui, et ces symptômes ont un nom : la dysthymie.


En France, on estime que près d'une personne sur cinq a souffert ou souffrira d' une dépression au cours de sa vie.


Répondons donc ici à la question de savoir ce qu'est la dysthymie, quels sont ses symptômes, les traitements et comment vous pouvez améliorer votre qualité de vie.


Qu'est-ce que la dysthymie ?


Bien qu'elle soit une expression de la dépression, la dysthymie est également connue sous le nom de trouble de l'humeur ou de trouble dépressif persistant.


En d'autres termes, dans cette maladie, vous identifiez des symptômes de dépression légère pendant une période pouvant aller jusqu'à 2 ans et pendant pratiquement chaque jour.


Il n'est pas simple d'identifier la maladie ou de la diagnostiquer. C'est pourquoi il est si important d'être conscient des symptômes et de leur fréquence d'apparition.


Cependant, il est difficile pour une personne atteinte de dysthymie de dire quelles en sont les causes. Mais nous détaillerons plus tard certaines possibilités et certains facteurs de risque.


Quels sont les symptômes de la dysthymie ?


En général, les personnes qui souffrent de dysthymie ont une faible estime de soi, perdent tout intérêt à faire les choses de la vie quotidienne, voient leur productivité et leurs performances diminuer et se sentent toujours inadaptées aux environnements et aux situations.


En outre, les enfants et les adolescents peuvent également souffrir de dysthymie, ce qui rend le diagnostic encore plus difficile. En effet, les symptômes sont confondus avec la personnalité de ce jeune encore en formation.


Quelles sont les causes de la dysthymie ?


Comme pour la dépression, on ne sait pas avec certitude quelle est la cause de la dysthymie, mais celle-ci peut être liée à des facteurs biochimiques, génétiques et environnementaux.


Facteurs biochimiques

Les facteurs biochimiques sont les changements qui se produisent dans le cerveau et qui sont identifiés par des professionnels spécialisés.


Comme dans la dépression, la dysthymie s'accompagne d'un déséquilibre chimique des neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la noradrénaline.


Facteurs génétiques

On ne peut pas dire qu'il existe un gène spécifique pour la dépression, mais la dysthymie, comme la dépression, peut provenir de l'hérédité.


Par conséquent, les personnes dont les parents sont dépressifs ou qui présentent d'autres troubles psychologiques ont plus de chances d'être atteintes de la maladie et d'autres variations psychologiques.


Facteurs environnementaux

En outre, des cas de dysthymie et d'autres troubles psychologiques peuvent également apparaître en raison de facteurs environnementaux.


En d'autres termes, votre vie quotidienne, votre domicile ou le lieu où vous vivez, les situations et les personnes avec lesquelles vous interagissez peuvent devenir des déclencheurs de la maladie.


Facteurs de risque de la dysthymie


Il existe certains facteurs de risque qui peuvent nous rendre plus enclins à souffrir de dysthymie :


  • Parents au premier degré atteints de troubles

  • Situations stressantes dans la vie professionnelle et personnelle

  • Problèmes occasionnels tels que des difficultés financières

  • Faible estime de soi et besoin d'approbation sociale et personnelle


Quels sont les symptômes de la dysthymie ?


Les symptômes de la dysthymie sont similaires à ceux de la dépression chronique à des degrés plus légers, mais peuvent durer plus longtemps. Comprendre et être conscient des signes tels que :


  • Trop de tristesse et une mauvaise humeur constante

  • Insomnie

  • Modification de l'appétit et gain ou perte de poids

  • Manque d'énergie

  • Manque d'intérêt pour les activités

  • Difficulté de concentration

  • Pensées négatives

  • Absentéisme au travail

  • Enquête

  • Sentiment d'inutilité ;

  • Désespoir et culpabilité

  • Réflexions liées au suicide et à la mort

Symptômes chez les enfants et les adolescents


Chez les enfants, il est fréquent que la dysthymie se manifeste par un TDAH (trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité), qui est essentiellement lié à des troubles de l'anxiété, des problèmes de développement et d'apprentissage, un mauvais comportement et de l'irritabilité.


Avant l'âge de 21 ans, la dysthymie est considérée par les spécialistes comme une dysthymie précoce. Après cette période, on parle d'apparition tardive.


En outre, il convient de rappeler que ce trouble se développe au fil des ans, de sorte qu'il se manifeste dans chacun d'entre eux d'une manière plus ou moins intense et à des degrés différents.


Quand dois-je me faire soigner ?


Si vous présentez ces symptômes que nous avons énumérés - ou une partie de ceux-ci - et que ceux-ci rendent votre vie, vos relations et votre profession plus difficiles, il est sans doute temps de demander une aide médicale.


Quels sont les traitements de la dysthymie ?


Les personnes pouvant diagnostiquer une dysthymie est un psychologue ou un psychiatre. Ils évalueront vos symptômes, vos antécédents médicaux et votre état de bien-être émotionnel actuel.


En outre, ces spécialistes vous aideront à identifier et à traiter le problème directement à la source.


Toutefois, il n'existe pas de traitement unique et tout dépendra de chaque cas particulier, notamment parce que cette maladie varie d'une personne à l'autre.


En général, le traitement se fait avec une psychothérapie, qui développera vos capacités à faire face à des situations stressantes, entre autres choses.


En outre, dans les cas plus difficiles, le psychiatre peut prescrire l'utilisation de médicaments. Mais il est bon de rappeler que l'automédication peut être très dangereuse, alors suivez les instructions du professionnel.


Comment mieux vivre avec la dystimie ?


Outre ce qui précède, il y a certaines choses que vous pouvez changer dans votre vie quotidienne pour réduire ce problème :


  • Renseignez-vous sur votre état de santé. Autrement dit, le professionnel est le mieux placé pour vous renseigner sur votre état et vous aider au cas où cela serait nécessaire;

  • Respectez le traitement et n'arrêtez pas d'aller en thérapie ou de prendre les médicaments. Il y aura des jours où la motivation fera défaut, mais n'oubliez pas que le traitement est pour votre bien et qu'il améliorera votre qualité de vie ;

  • Gardez un œil sur votre vie quotidienne et comprenez les situations qui déclenchent les symptômes ;

  • Pratiquez des activités physiques, prenez soin de votre corps et de votre esprit. Les exercices de respiration et de méditation peuvent être d'excellentes alternatives ;

  • Trouvez des passe-temps et faites des activités que vous aimez pendant la semaine. Cela apportera plus de joie et de légèreté à vos journées ;

  • Évitez l'alcool et ne consommez pas de drogues.

  • Valorisez vos réalisations quotidiennes.


Comment prévenir la dysthymie ?


Il n'est pas possible de prévenir la dysthymie, mais un diagnostic précoce et un contrôle du stress peuvent contribuer à une vie plus paisible.


Test d'anxiété

Le diagnostic n'est pas toujours simple, mais nous pouvons vous aider. Faites donc notre test d'anxiété et découvrez votre niveau d'anxiété. Le questionnaire prend moins de 3 minutes à remplir et est une adaptation du test scientifique GAD - Generalized Anxiety Disorder 7.


Comment aider une personne atteinte de dysthymie ?


Pour vous qui vivez avec une personne présentant les symptômes de la dysthymie, il existe quelques recommandations qui peuvent vous être utiles :


  • Encouragez-la à demander l'aide d'un expert. Encouragez-la également à franchir toutes les étapes nécessaires à son traitement ;

  • Parlez de ses sentiments, soyez compréhensif et ne jugez pas ;

  • De plus, si vous pensez que la personne a des pensées suicidaires, restez vigilant, demandez de l'aide et indiquez les organes de soutien comme le CVV (Centre pour la valorisation de la vie) ;

  • Soyez positif et encouragez la personne à effectuer et à mener à bien ses activités quotidiennes ;

  • Reconnaissez et célébrez vos victoires ;

  • Veillez à prendre soin de vous. Les personnes souffrant de troubles psychologiques, comme la dysthymie, ont besoin d'avoir à leurs côtés des personnes qui sont bien avec elles-mêmes, équilibrées sur le plan émotionnel et positives.