Comprendre la différence entre peur, phobie et panique


La hauteur, les insectes, perdre un être cher, les clowns, tomber malade et même l'eau... Aussi courageux que nous puissions paraître, nous avons tous peur de quelque chose.


La peur n'est pas seulement un sentiment humain inhérent, c'est aussi une émotion qui nous aide à survivre. Grâce à elle, nous détectons des situations dangereuses qui nous mettent en état d'alerte et nous obligent à être plus prudents. Nous devenons plus prudents et plus attentifs. Auriez-vous le courage de traverser une avenue très fréquentée en heure de pointe ? La plupart des gens répondraient certainement non, en prétendant avoir peur d'être écrasés. Alors peut-être que nous n'existerions même pas si ce n'était pas par peur. Beaucoup de gens pensent que la peur et la phobie sont une chose, qui ne se distinguent que par un mot différent, cependant, ces sentiments sont des situations différentes et ne doivent pas être confondus.

Différence entre peur et phobie

Comme nous l'avons déjà dit dans cet article, la peur est un sentiment très important pour l'être humain, afin d'éviter le danger et d'assurer notre survie. Il convient de souligner que ce sentiment, en quantité normale, est bon pour notre santé. Cependant, à partir du moment où la peur finit par extrapoler sa limite considérée comme saine, entravant nos tâches quotidiennes, il est nécessaire de chercher de l'aide.


Contrairement à la peur, la phobie, selon le dictionnaire, est caractérisée par un manque de tolérance ou une aversion ; une situation impossible à contrôler. En général, la phobie provoque des sensations de panique, ce qui empêche la personne de prendre des mesures contre la menace. Une phobie est une peur intense et disproportionnée face à une certaine situation, et peut être liée à un événement traumatique déjà vécu. La différence entre la peur et la phobie se remarque également dans le temps de réaction de cette dernière. En général, la phobie dure beaucoup plus longtemps que la peur et entraîne certaines conséquences, telles que la douleur physique. Par conséquent, la phobie est un sentiment beaucoup plus intense que la peur, pouvant provoquer des crises de panique, que nous verrons un peu plus loin dans cet article.


Symptômes de la peur

Lorsque nous avons peur de quelque chose, nous commençons généralement à trembler, notre rythme cardiaque augmente et, dans certains cas, il est possible de devenir pâle. L'augmentation du rythme cardiaque est due à la libération de l'hormone adrénaline, qui prépare notre corps à un éventuel combat ou à une fuite. Face à la peur, nous réagissons également par un manque de salive, ce qui entraîne un assèchement de la bouche, en plus des picotements dans certaines parties de notre corps. Néanmoins, les réactions provoquées par la peur sont tout à fait normales, car elles font partie du maintien du bon fonctionnement du corps humain.


Symptômes de la phobie

Il existe plusieurs types de phobies, telles que la claustrophobie, qui se caractérise par une aversion pour les espaces clos, la glossophobie, qui est la peur de parler en public, l'arachnophobie, qui est désignée par la peur des araignées, entre autres phobies existantes. Bien qu'il existe plusieurs types de phobies, les symptômes sont pratiquement toujours les mêmes, caractérisés par:

La peur que vous ressentez est irrationnelle et disproportionnée par rapport au stimulus, vous êtes incapable de la contrôler ;

  • Essoufflement, sensation d'étouffement ou quelque chose qui obstrue la gorge ;

  • Tachycardie, c'est-à-dire augmentation du rythme cardiaque ;

  • Transpiration excessive des mains, des pieds ou de tout le corps ;

  • Tremblembête dans les mains ou le corps;

  • Nausées, vertiges et évanouissements.


Traitements

Le processus psychothérapeutique est le plus efficace. Au cours de ce traitement, le comportement et les pensées du patient sont abordés. Ainsi, la psychothérapie a pour but d'aider le patient à faire face aux situations les plus difficiles de son quotidien. En fonction du traitement, le psychothérapeute peut utiliser des médicaments pour faciliter ce processus. Ce type de traitement a fait ses preuves en ce qui concerne les problèmes tels que la phobie, la dépression et la panique.


Les attaques de panique

Les crises de panique surviennent soudainement, généralement à la suite d'une crise d'anxiété très intense. Ainsi, la crise de panique atteint son point culminant en 10 minutes et, peu après, elle commence à diminuer d'intensité. Les premières crises de panique sont dues à des expériences stressantes, des accidents ou une maladie quelconque. Lorsque ceux-ci commencent à se manifester fréquemment, on parle de syndrome de panique. Les symptômes les plus courants des crises de panique sont les suivants:

  • Tachycardie ;

  • Respiration à bout de souffle ;

  • Sensation d'asphyxie, caractérisée par un manque d'oxygène ;

  • La transpiration ;

  • Tremblements;

  • Sensation de perdre le contrôle, avoir l'impression que l'on va mourir.


Le traitement des crises de panique, ainsi que de la phobie, est caractérisé par le processus de psychothérapie et de médication. Ce traitement des crises de panique consiste à développer un travail de psychoéducation et de connaissance de soi, en promouvant des ressources et des stratégies visant à la gestion des crises.

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