Comment retrouver l'estime de soi : des formules simples pour un rétablissement rapide

Mis à jour : juil. 8




Avoir une haute estime de soi peut être un facteur vital dans de nombreuses décisions de votre vie. Il est possible que, parce que vous avez l'impression de ne pas être digne ou assez bon, vous ayez déjà raté des opportunités professionnelles, des relations et du plaisir dans votre vie. Cependant, il existe beaucoup de bonnes idées sur la façon de retrouver l'estime de soi, et aujourd'hui nous allons nous y attaquer.


L'estime de soi est quelque chose qui va bien au-delà de la "pensée positive". Il s'agit plus d'actions que de ce qui se passe dans votre tête. C'est pourquoi il faut faire des efforts pour la retrouver, ce qui ne veut pas dire que c'est très difficile.


Dans le texte d'aujourd'hui, nous vous donnerons des conseils pratiques et éprouvés qui vous permettront de renforcer réellement votre estime de soi et de sortir du bla-bla que l'on voit tous les jours sur ce sujet.


L'estime de soi est notre identité, c'est-à-dire le sentiment que nous avons de notre capacité à relever les défis de la vie, de notre propre histoire.


Elle peut également être caractérisée comme un ensemble de pensées que vous avez sur vous-même. Mais ces pensées ne représentent pas seulement votre identité, elles représentent aussi la qualité de votre identité.


C'est-à-dire si nous faisons des choses qui ont du sens ou si, au contraire, nous ne sommes pas dignes de récompenses et de louanges.


Qu'est-ce qu'une faible estime de soi ?

L'estime de soi est l'ensemble des pensées et des sentiments que vous éprouvez à l'égard de vous-même et de votre valeur en tant que personne. Ceux-ci peuvent être positifs ou négatifs. Elle implique ce que vous pensez et ce que vous ressentez à propos de votre apparence, de vos caractéristiques personnelles, de vos attitudes.


Je sais que tout le monde a connu ces moments un peu plus difficiles où tout semblait aller de travers et où tout semblait s'écrouler.


Cependant, une mauvaise estime de soi est un peu différente de cela. Les choses peuvent bien se passer pour vous, mais il y a toujours cette voix intérieure qui vous dit que vous ne le méritez pas, que rien ne va marcher, etc. C'est comme si c'était là tout le temps.


D'une manière ou d'une autre, cette petite voix qui vous tire vers le bas de plus en plus bas - même si les choses fonctionnent autour de vous - commence à devenir un plus gros problème. Et à mesure que nous suivons cette voix et obéissons aux règles qui surgissent dans notre esprit, les problèmes s'amplifient.


Comment aider une personne ayant une faible estime de soi ?

Il est très courant que notre premier désir soit d'apporter quelques mots de réconfort à cette personne ayant une faible estime d'elle-même. Nous avons donc tendance à leur dire qu'ils sont de bonnes personnes et qu'ils ont fait beaucoup de bonnes choses dans la vie. Bien que nous disions cela avec une bonne intention, nous ne faisons que leur apporter des stimuli pour la pensée positive.


Cependant, cette idée de pensée positive peut n'être utile que dans un premier temps. Même si votre intention, en tant qu'ami, est la meilleure, le simple fait de penser positivement ne va pas renforcer l'estime de soi. Vous devez savoir comment regagner l'estime de soi de cette personne à partir d'actions.


Faites des activités qui ont du sens pour retrouver l'estime de soi

Par exemple, si cela fait longtemps que vous n'avez pas travaillé ensemble sur un projet, que vous n'avez pas fait de promenade ou que vous n'avez pas discuté avec la personne, faites-lui remarquer ces activités.


Il est nécessaire de s'assurer que la personne fait des choses et adopte des attitudes qui la rendent fière d'elle-même.


En ce sens, nous travaillerons sur la question de l'estime de soi en construisant des habitudes au sein d'une routine qui a du sens pour vous et dont vous serez fier.


Que faire pour avoir une bonne estime de soi ?

Peut-être avez-vous déjà essayé de penser positivement et avez-vous reçu des compliments d'autres personnes pour avoir une bonne estime de soi. Vous avez essayé un millier de choses et vous avez l'impression que ça ne vaut plus la peine d'essayer, non ? Ensuite, une mer d'idées et de pensées se forme dans votre tête, et vous ne savez même pas quoi faire.


Dans ce cas, nous devons avant tout faire attention à notre routine. C'est-à-dire, quelles habitudes et attitudes, construites au sein de notre vie, nous renforceront ?


Vous devez vous demander : "Si je voulais être, demain, 1% meilleur que ce que j'étais aujourd'hui, que devrais-je faire et comment devrais-je agir ?"


C'est la question la plus importante que vous pouvez vous poser lorsque vous réalisez que l'estime de soi est un défi.


1. Observez vos pensées

En observant, vous pouvez comprendre que ce sont des pensées. Ce ne sont pas des règles ou des lois, mais seulement des suggestions de votre esprit, que vous pouvez suivre ou non.


2. Faites des choses qui vous rendent fier

Il peut s'agir de ranger votre chambre, d'étudier pour ce test que vous avez repoussé, d'avoir cette conversation difficile qui, pour une raison ou une autre, n'a pas eu lieu.


Cela peut aussi signifier présenter un nouveau projet au travail, sortir de sa zone de confort, etc.


En bref, faites des choses qui vous rendent fier de vous.


Y a-t-il une méthode différente pour chaque sexe ?

Même si vous avez entendu ou lu quelque chose à ce sujet, l'estime de soi ne dépend pas de votre sexe, car c'est quelque chose de très personnel, de très intime.


Vous pouvez finir par renforcer votre estime de soi en prenant des habitudes qui renforcent votre santé physique, en mangeant régulièrement et en consommant des aliments sains.


Peut-être en faisant de l'exercice, en allant à la salle de gym ou en faisant du sport. Ou en régulant mieux votre sommeil et vos habitudes de vie. En ce sens, il se peut que vous, que vous soyez un homme ou une femme, finissiez par vous rapprocher d'une approche préventive de la santé.


L'essentiel est de faire le premier pas dans la direction de ce qui est important pour vous. Et pour définir cette direction, je vous pose les questions suivantes :


  • Qui est important pour vous ?

  • Qu'est-ce qui est important pour vous ?

  • Quel type d'activité ?

  • Quel type de lien ou de passe-temps est important pour vous ?


Prenez un moment aujourd'hui pour y réfléchir. Parce que cette question est un grand guide dans la recherche du chemin que nous devons, et pouvons, prendre dans la vie.


Comment retrouver l'estime de soi et la confiance en soi après un événement traumatique ?

La première chose que nous voulons vous dire est que si vous avez vécu un événement traumatique, nous compatissons à votre douleur !


1. Faire preuve de compassion envers soi-même

Dès que nous traversons un événement très difficile, nous devons faire appel à l'auto-compassion. C'est-à-dire que nous devons regarder cette douleur, réaliser que nous avons été blessés et qu'à ce moment-là, il était difficile de faire face à tout cela.


Cependant, en regardant en arrière, nous devons réaliser que ce que nous avons été, ou la façon dont nous avons été traités, ne doit pas définir notre vie pour toujours.


2. Embrasser votre douleur

Pour retrouver l'estime de soi, regardez cette douleur et cette souffrance et acceptez-les. Et surtout, acceptez ce défi. Parce que plus nous essayons d'oublier le passé et de nous protéger de ce qui est passé, plus les souvenirs apparaissent et il devient plus difficile de les gérer.


3. Faites des micro-pas dans la bonne direction

Il n'est pas facile de reconstruire son estime de soi après un événement traumatisant. Mais l'idée des micro-étapes, sur laquelle nous insistons beaucoup à Qookka, est un bon moyen de commencer.


Ainsi, vous pourrez voir quelles sont les habitudes et les personnes importantes pour vous dont vous vous êtes éloigné après cet événement traumatique, pour quelque raison que ce soit.


Exercices mentaux pour l'estime de soi

Vous avez la possibilité d'apprendre une nouvelle façon de gérer ces pensées de manque d'estime de soi. Mais il n'existe pas de type de pensée unique qui, lorsqu'il est élevé ou réduit, améliore votre estime de soi.


L'estime de soi est une série de pensées sur qui nous sommes, comment nous devrions nous comporter, comment nous avons agi et comment nous devrions agir. C'est comme notre identité.


Bien souvent, nous orientons nos attitudes en fonction de notre estime de soi. Je vous invite donc, chaque fois que vous remarquez que des pensées de mauvaise estime de soi surgissent en vous, à examiner ces pensées et à comprendre qu'elles ne doivent pas, à elles seules, conditionner toutes vos actions.


Une faible estime de soi est un véritable piège de l'esprit et peut nuire à tous les aspects de notre vie. Cela vaut donc la peine de dépenser un peu d'énergie chaque fois que vous sentez que de mauvaises pensées surgissent.


En donnant un nom à cette histoire, nous avons une chance de prendre de la distance par rapport à ces pensées et de voir ces pensées comme des pensées, et non comme une histoire écrite dans la pierre. Le problème n'est pas les pensées elles-mêmes, mais la façon dont nous les mettons en pratique.


Comment retrouver l'estime de soi et l'amour de soi après la fin d'une relation ?

Si vous avez vécu une rupture amoureuse, il est normal que de mauvaises pensées commencent à apparaître. C'est dans ces moments que notre esprit commence à se demander si nous méritons vraiment l'amour ou si nous devrions vraiment être dans une relation.


Plus nous sommes confus, plus nous nous isolons de ce qui est important pour nous. Cependant, avec beaucoup de compassion et de gentillesse, nous devrions reprendre des habitudes et des attitudes qui renforceront notre identité.


Lorsque nous parlons d'habitudes et d'attitudes qui nous renforceront, nous faisons référence au processus de reconnexion avec les personnes, les environnements et les activités qui étaient autrefois importants pour vous.


Pour ce faire, regardez qui vous étiez autrefois et ce dont vous étiez fier. Il se peut que votre esprit soit en train de marteler et de se convaincre que vous n'avez jamais été une personne fière de vous.


C'est bon, c'est normal que ces pensées surgissent, elles sont même difficiles. Même avec ces pensées, je vous invite à reprendre contact avec quelqu'un d'important aujourd'hui.


Vous pouvez aussi consulter des informations sur ce cours de danse que vous avez repoussé, ce cours d'anglais ou peut-être ce projet universitaire.

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