5 conseils pour faire face à l'anxiété alors que nous commençons à émerger de la pandémie

Mis à jour : mai 7



En mars 2020, nos vies ont été bouleversées. Jusque-là, beaucoup d'entre nous passaient une grande partie de la journée à l'extérieur de chez nous : aller au travail, à la salle de sport, faire les courses et fréquenter nos amis. Puis, une pandémie nous a poussés à rester à la maison. Nous nous sommes adaptés aux réunions Zoom et aux fêtes d'anniversaire Zoom.


Nous nous sommes tournés vers les rassemblements en extérieur, même lorsque les températures baissaient. Aujourd'hui, alors que de plus en plus de français se font vacciner et que les entreprises ouvrent leurs bureaux, nous sommes confrontés à un sentiment auquel nous ne nous attendions pas : L'anxiété face à la nouvelle normalité. Nous avons rassemblé 5 conseils pour vous aider à naviguer alors que le monde rouvre lentement ses portes.


1. Reconnaissez que vous ne serez peut-être pas bien, et ce n'est pas grave.

L'incertitude crée de l'anxiété. Lorsque nous retournons au restaurant, au bureau et aux réunions sociales, il est normal de se sentir incertain. La première étape consiste à reconnaître que nous traversons tous une période de réadaptation ; cela vous aidera à normaliser et à surmonter la difficulté. Essayez de mettre par écrit vos sentiments, vos craintes et vos hésitations quant à la sortie de la pandémie. Cela vous permettra d'organiser vos pensées et de décomposer ce qui crée réellement ces sentiments d'anxiété ou de stress à propos du " retour ".


2. Faites des pas de bébé.

Il est important que vous alliez à votre propre rythme. Un retour précipité à la normale si vous n'êtes pas préparé peut être source de stress et d'anxiété. Si vous hésitez à retourner au bureau ou à participer à un événement social, parlez ouvertement à votre supérieur ou à un ami de votre niveau de confort. Prenez des mesures pour vous préparer et ne vous sentez pas obligé d'agir trop rapidement.


3. Pensez aux gains positifs que vous avez connus au cours de l'année écoulée.

Il est possible que vous ayez découvert un nouveau passe-temps, adopté un animal de compagnie, passé plus de temps avec votre famille ou découvert que vous aviez besoin de faire une pause dans votre emploi du temps précédemment chargé. Si la pandémie nous a fait perdre beaucoup de choses, l'année qui vient de s'écouler n'est pas dénuée d'enseignements. Avec le retour à la normale, nous pouvons avoir l'impression de renoncer à certaines choses. Mais ces bons côtés n'ont pas besoin de disparaître, il y a encore de la place pour eux. Prévoyez de perpétuer les "traditions de la pandémie" dans le monde post-Covid avec des modifications. Créez des blocs sur votre calendrier pour la façon dont vous voulez passer votre temps libre à l'avenir ; cela vous fournira des sources de positivité à attendre avec impatience.


4. Prenez soin de vous.

L'autosoin n'est pas seulement un mot à la mode, c'est important et nécessaire. Au sortir de la pandémie, prenez du temps pour vous (ne serait-ce que 5 minutes par jour !). Réservez du temps pour des activités qui réduisent votre niveau de stress, comme l'exercice, la méditation ou une promenade dans le quartier.


5. Faites-vous des amis.

Le fait d'avoir un " copain post-pandémie " peut contribuer à atténuer les craintes et l'anxiété au retour, et ce, pour les deux parties. Organisez des rencontres hebdomadaires pour vous apporter un soutien émotionnel, vous changer les idées et parler de vos sentiments et de vos craintes. Essayez de dresser une liste de 10 activités à faire ensemble qui vous feront sortir de votre zone de confort en toute sécurité. Vous pourrez ainsi surmonter lentement vos craintes et vos hésitations face à la nouvelle normalité. Il se peut que vous ayez tous les deux des sentiments et des craintes différents à l'égard du retour à la vie normale, alors le fait de vous associer sera bénéfique pour vous deux.


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