20 minutes d'immersion en pleine nature et je contrôle mon stress

Vivre près de la nature apporte de véritables bienfaits pour la santé, en réduisant notamment le taux de maladies chroniques ainsi que le taux de mortalité.




Mais tout le monde n'a pas la chance ni la possibilité de vivre dans un environnement vert ou proche de la nature. Les urbains des grandes villes le savent bien depuis le confinement. alors, sachez que prendre un bain de nature de 20-30 minutes peut avoir des effets positifs sur votre santé en réduisant significativement votre stress.


C'est le résultat d'une étude américaine de l'Université du Michigan menée avec quelques contraintes: être au contact de la nature en plein jour, ne pas y pratiquer d'exercice physique et éviter d'utiliser leur Smartphone (prochainement on va vous parler de digital detox).


Les résultats ont montré qu'une immersion dans la nature de 20 à 30 minutes, en étant assis ou en marchant, permettait de réduire significativement le taux de cortisol. Au-delà de trente minutes, le bénéfice sur le stress continue à s'améliorer mais avec une progression plus lente.


Pour moi c'est facile, j'habite dans un village du Var en plein milieu du massif de l'Estérel. Je vous partage deux photos inspirantes d'un des endroits que j'apprécie pour contempler et respirer. Ça vous plaît? N'hésitez pas à réagir dans les commentaires.




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